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Mochis sans farine de riz gluant : version express, protéinée & IG beaucoup plus intéressant que les mochis traditionnels
Cookie dough = une pâte à cookie crue comestible à déguster à la cuillère 🤎 Cette version coco & chocolat façon bounty cache un ingrédient surprenant : le pois chiche, pour une texture ultra fondante et une recette healthy & gourmande ✨
Et si je te disais qu’un brookie pouvait être fondant, gourmand… sans sucre raffiné ni beurre ? Clique, tu risques d’être surpris.
recette shawarma au poulet maison ! sandwich DE DINGUE, originaire du Moyen-Orient version saine
Et si tu pouvais manger un tiramisu… dès le petit-déjeuner et perdre du gras ! 😏
Une cookie dough ultra gourmande façon Snickers… à base de pois chiches 😳 Sa texture est folle, son goût est dingue, et pourtant elle est healthy, protéinée et sans sucre raffiné. La recette qui va clairement te faire oublier les versions classiques 👀
Un dahl indien onctueux, parfumé et riche en protéines, parfait pour un repas sain et réconfortant. Une recette simple, gourmande et équilibrée qui allie plaisir et bien-être.
Des tacos smashés gourmands, croustillants et fondants… avec une sauce façon Big Mac, protéinée et légère, sans exploser tes macros 🔥🌮
✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !
✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !
Avec l’arrivée des beaux jours, j’avais envie de vous partager une recette réconfortante mais légère : mes rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron. Pour une version plus digeste et moins grasse, j’ai remplacé la crème fraîche classique par une crème cuisine végétale, qui apporte toute l’onctuosité sans alourdir le plat. Le résultat ? Des pâtes gourmandes, parfumées et pleines de fraîcheur, parfaites pour un repas sain qui fait du bien au corps et aux papilles !
Arrête d’acheter tes rouleaux hors de prix : faits maison, ils sont 100 x plus frais, croquants et savoureux 😍 Colorés, healthy et ultra faciles à personnaliser, ces rouleaux de printemps vont clairement devenir ton repas préféré des beaux jours 🌿✨
Un plat complet, crémeux et ultra gourmand qui réunit poulet, lentilles et céréales dans une sauce coco irrésistible
🍠texture ultra dense & fondante, perso je la trouve complètement addictive !
pâtes carbonara revisitée, allégée, plus digeste, sans gluten, ig bas, riche en bons nutri notamment grâce aux poireaux fondants qui remplacent les pâtes + d'autres astuces healthy ;)
Des barres pistache fraise chocolat blanc à IG bas, sans sucre raffiné et sans gluten. Une collation saine, gourmande et rassasiante, idéale pour éviter les fringales sans pic de glycémie.
Ultra fondant, avec son cœur praliné coulant à la découpe, il est prêt en seulement 8 min de cuisson.
Boulettes de thon prêtes en 5 min, saines, IG bas, sans gluten & protéinées
Retiens juste ça : coulis de tomate + crème végétale. Après, tu ajoutes ce que tu veux selon ton frigo
Verrine façon Kinder Country healthy : dessert protéiné et sans sucre raffiné. Gourmand, léger et facile à préparer.
Saumon en croûte d’aïoli, légumes rôtis bien fondants
Un dessert croustillant, rapide et ultra gourmand, parfait pour l’hiver ou l’Épiphanie
Voici la tourte nouvelle génération, à base de feuilles de brick, plus légère, plus digeste, toute aussi croustillante et gourmande !
Découvre cette recette d'épeautre aux crevettes, saine et équilibrée : un plat facile, parfumé au citron et aux herbes, idéal pour un repas gourmand du quotidien.
Une brioche nouvelle génération ✨ qui coche toutes les cases ! Idéale pour se faire plaisir sans culpabiliser lors du petit-déj et collation ⏰️
Transforme des wraps en nachos croustillants au four et sers-les en sapin de Noël avec guacamole. Une recette apéritive express, festive, healthy et qui fait voyager !
cette bûche façon Snickers reprend tout ce qu’on aime de cette célèbre barre iconique, mais dans une recette healthy, plus digeste et protéinée !
un apéritif de fêtes la fois joli et délicieux ! Ce sapin de Noël au fromage de chèvre frais, herbes, miel et fruits secs, est la petite touche magique qui illuminera instantanément ta table de Noël. Simple à préparer, il fait toujours son effet !
Invisible salé à la butternut, noix, ricotta et comté gratin fondant, sain et de saison
Une bouchée légèrement crousty, riche en bons nutriments, bien parfumée, parfaite pour un snack ou apéro équilibré 💛 et tellement simple à faire en plus !
Un layer cake version légère et healthy, pas de beurre, pas de crème ni de sucre raffiné. Saveurs chocolat fruits rouges ! Miam-Miam
2 ingrédients healthy (dont 1 légume😊) pour obtenir ce dessert bluffant entre le caramel mou et la ganache !
invisible revisité aux poires healthy, non inflammatoire, à 72 kcal la part !
🍗 TENDERS MAISON VS KFC 🍟 4x moins gras, 2x moins calorique, des Prot de qualité et non inflammatoire !
Découvre le Brioffin, la fusion parfaite entre une brioche moelleuse et un muffin léger !
✨️ ultra fraîche, croustillante, crémeuse et pleine de bienfaits !
Un flan + son caramel saveur full cacahuète ! Toujours healthy, sans sucre raffiné, sans lactose ni gluten
snack glacé façon Snickers : simple, rapide, sain et ultra réconfortant. Il combine des ingrédients naturels et rassasiants, avec ce goût irrésistible de chocolat et de cacahuète qu'on aime tant 💛
Entre ceviche et carpaccio, ce plat d’inspiration latino-américaine revisité à la sauce tropicale va réveiller tes papilles avec sa touche acidulée, sa douceur fruitée et son léger piquant. 🌶️🥭
Un flan vanille fondant léger et protéiné - sans lactose, sans gluten ni sucre raffiné
explosion de douceur, bien frais, aux parfums méditerranéens, Un repas léger parfait pour l'été !
Perso en été j'utilise cette sauce pour remplacer la mayonnaise, + légère et protéinée, dans les salades de pâtes, de pommes de terre ou pour accompagner mes légumes rôtis comme sur la photo avec des courgettes, un régal bien frais en plus !
Prépare un apéro d’été original et ultra frais à base de pastèque et feta. Une recette express, peu d'ingrédients, saine et sans pain (léger), idéale pour surprendre tes invités !
pesto de pistache, une touche d'originalité et de gourmandise pour tes plats d'été + idée d'association/repas
explosion de saveurs avec cette salade de légumes d’été, aussi belle que bonne. Avocat fondant, tomate juteuse, mangue sucrée… le tout relevé par une sauce citron-cacahuète ultra onctueuse et légèrement acidulée.
Découvre une fusion audacieuse avec les 'sushis croustillants façon tacos' ! Imagine une feuille d'algue nori croustillante, remplie de riz passé au air fryer pour un croquant irrésistible
une pause fraîche, gourmande et saine : mon Fromage Blanc Glacé Maison : un délice express dans un bol, mariant fruits fondants, éclats d’amande et couche de chocolat croquant
texture entre le flan et le clafoutis, bien frais, sain, allégé, protéiné.. meilleur pour ta ligne et ta santé
Parfait pour 1 petit-déjeuner énergisant ou une collation saine combinant bienfaits du matcha (antioxydants) et gourmandise de l'amande
Un délice fondant, healthy et irrésistible : le gâteau à la pistache et fromage blanc IG bas protéiné !
gaufres patate douce, idéales aussi bien pour une pause sucrée ou salée gourmande et healthy.
Des wraps roulés avec une sauce chili sin carne gratiné façon canneloni ! Je parieque tu n'as jamais mangé cette folie !!!
1 barre de céréales façon ferrero en guise de collation saine, ig bas et gourmande !
recette de bowlcake salé aux épinards sans gluten ni lactose, ig bas et protéiné = 19g 💪💥
Des pancakes salés pour remplacer le pain ! Tout moelleux, ig bas, bien gourmands grâce au fromage et la saveur du paprika fumé !
transforme le vert des poireaux en 1 cake express individuel salé, délicieux, tout moelleux et prêt en 3 min !
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
Une alternative saine et protéinée aux chips de l’apéritif souvent trop gras, pauvres en bons nutri, peu rassasiant et trop salés !
Savais-tu que tu pouvais obtenir 1 délicieuse tarte avec 1 cookie géant ? DINGUERIE ! Et le tout healthy, sans sucre ni lactose
cette recette va te faire aimer les choux de bruxelles ! Rôtis, épicés, savoureux, à la fois fondants et légèrement crispy.. accompagné d'un houmous maison et autres toppings savoureux !
T'as des 1 butternut et des lentilles ? Viens on va se préparer 1 repas simple, sain, équilibré et savoureux !
Saine, non inflammatoire, prête en 10 min, alliant le côté spicy du fumé et la gourmandise du miel.
le MEILLEUR flan à la frangipane healthy au monde et en plus hyper simple à faire !
Un wrap prêt en quelques minutes, sans farine, sans œufs, sans gluten... Avec seulement 2 ingrédients !
il suffit de mettre 2 ingrédients dans un blender, mixer et c'est prêt ! Un régal !
1 barre protéinée chocolat caramel très gourmande. Une collation idéale pour les sportifs, les personnes faisant attention à leur ligne.
pain d'épices façon pain perdu, + gourmand que le pain classique avec ses saveurs épicées et réconfortantes, parfait pour un petit-déjeuner ou un brunch pendant les fêtes de fin d'année !
Un délicieux pain d'épices sain, très parfumé, gourmand, sans miel mais à base d'un sirop magique.
L'incontournable crème champignon revisitée : sans crème fraîche, riche en protéines et plus digeste !
cookies pistache délicieusement parfumés, fondants à l'intérieur et légèrement croustillants sur les bords!
gâteau génoise tendre à la pistache roulé et garni d'une crème oncteuse à la pistache!
Tarte rustique de saison au trio faisant littéralement exploser les papilles de plaisir ! 🤤
Un potimarron gratiné façon fondue à raclette ! TOTALEMENT REGRESSIF 🤤🧀
pizza alliant plaisir et bienfaits santé, ce serait dommage de s'en priver ! J'en fais chaque Week-end !
Une pâte à crêpes magique et healthy ! Idéale pour régaler les petits et les grands qui n'aiment pas les légumes ! Des crêpes riches en bons nutriments (brocoli = ), sans gluten, sans lactose, + digestes, ig bas, protéinées, rassasiantes !
Porridge au four à base d'avoine, graines de chia, banane et cacahuète ! Un pti-déj ou goûter parfaitement sain, rasassiant, gourmand et réconfortant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l’avance.
LE TOUT CHOCO, entre "petit pain au lait" et "moelleux au chocolat"! Express, healthy, allégé, végétal
Remplace le beurre dans 1 gâteau par de l'aubergine ! Juste INCROYABLE !
une pâte à tarte remplacée par des pommes de terre. Une base réconfortante, fondante et croustillante remplie d'un appareil façon quiche, aux légumes, allégé, sans crème fraîche, plus digeste, sain et riche en protéines
Une recette incontournable à la maison ! Elle me sert de base pour un gâteau au chocolat parfait, tout moelleux, qui régale sainement, sans culpabilité en toute occasion !
Des rondelles d'aubergine panée très croustillante autour et fondante à coeur. Une cuisson + saine, allégée, sans bain d'huile.. idéal pour l'apéro ou accompagnement
une bonne base de petit gâteau inratable, sain, allégé, délicieux, aux saveurs noisette chocolat !
La fameuse recette de "pain au chocolat express aux feuilles de riz" sain, allégé, sans gluten ni beurre (sans lactose) ! Magique !
CHEESECAKE HEALHY INDIVIDUEL spécial petit-déjeuner ig bas - protéiné - sans gluten - sans lactose ni sucre Ce petit-déjeuner (ou collation si tu ne prends pas de petit-déj) te demande 0 temps de préparation...
version végétarienne du burrito ! Composé de légumes frais, crème d'avocat et poêlée d'haricots rouges
Recette idéale pour réaliser tes tartes sucrées healthy, allégées et délicieuses !
Après mes cups sucrées voici 1 version salée, composée d'une coque avoine tomate, crème aubergine, garniture fraîche et croquante !
Voici la recette de bowlcake tant attendue ! Un bowlcake sans banane ni compote toujours hyper gourmand, moelleux et healthy !
Fais le plein naturellement d'antioxydants et d'enzymes !
nous nous sommes tellement régalé à la maison, fallait que je te partage cette recette au plus vite !
Délicieuse glace au glaçage croquant chocolat façon Magnum classique ! Réalisable rapidement, sans sorbetière avec que 3 ingrédients !!!
la recette qui m'a réconcilié avec la tarte au citron !!!
Je te mets au défi de trouver une tarte au citron meringuée répondant à tous ces atouts nutritifs et gustatifs !
balance tout dans le plat, au four et c'est prêt ! T'obtiens une délicieuse feta rôtie au four associée à des légumes fondants grillés d'été ! Une recette estivale, colorée, simple à faire et très savoureuse !
La flemme et envie d'une quiche? ta solution ➡ la WRAP QUICHE = astuces express, simple, efficace, allégée et protéinée !
1 coque chocolat + 1 coeur crémeux, voici LES CUPS CHOCOLAT CREME HEALTHY ! Prêt en quelques minutes avec que 4 ingrédients ! DINGUERIE !
Une pâte fine légèrement croustillante, garnie d'une couche crémeuse et de tomates confites ! REGAL !
TROP BLUFFANTS ces pains aux pois chiches ! facile, rapide, peu d'ingrédients, sans gluten, riches en bons nutriments, en protéines... teste les vite poyon !
J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !
J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !
que 3 ingrédients, prêt en - de 10 min ! Des gaufres salées légères, délicieuses et idéales pour un régime pauvre en glucides, ig bas ...
bouquettes sans gluten, des crêpes épaisses ou grand pancake. Pour garnitures aussi bien sucrées que salées ! On adore trop à la maison !
Bon, texture INCROYABLE, facile et frais. Besoin que de 2 ingrédients - chocolat + pomme - sans cuisson !
repas simple, sain et équilibré. Pâtes aux légumes du solel + astuce : comment ajouter facilement et rapidement des protéines végétales
n'achète plus tes bounty ! Fais les maison en 5min que 4 ingrédients naturels, - sucré + de protéines aux délicieuses saveurs noix de coco chocolat !
ROLLS façon SUSHI végétarien au concombre, mangue et une crème au fromage allégée
dessert sain, gourmand, rafraîchissant et sans cuisson ! Le top pour cet été ! Des tartelettes crues aux noix du brésil, orange et mangue ! Un délice !
Mi-Clafoutis Mi-flan = Le CLAFOU'FLAN ! bien frais, sain et allégé ... teste vite ce délire !
duo de légumes rafraîchissants, vinaigrette excellente pour ton microbiote...
Une salade froide de sarrasin ! ça change ! Un repas ou accompagnement sain, digeste, frais et gourmand ! Un mélange équilibé, sucré/salé et sans gluten :
La meilleure recette healthy et allégé de cake citron pavot ! Puissant en citron, tout moelleux, ig bas et 100% végétal !
fais-toi plaisir dès le matin avec ces toasts façon clafoutis fruité et protéiné !
ça change ! Une lasagne verte aux épinards, riches en nutriments, en protéines végétales, allégée et 100% végétale
l'alternative saine et riche en protéines qui remplace les chips à l'apéro ! DES DELICIEUX HARICOTS CRUNCHY !
Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!
Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!
= substitut à la viande maison, 100% végétal, sain, ig bas, sans gluten..Des boulettes moelleuses idéales pour accompagner un repas ou pour un apéro
Démarre bien la journée avec 1 galette riche en fibres douces bonnes pour ton bidou, rassasiante et gourmande avec des idées de garnitures salées ou "sucrées" que je te propose également.
chou-rouge aux pommes façon compotée de mon enfance ! tu m'en diras des nouvelles poyon !
L'incontournable salade de pommes de terre froide aux couleurs arc-en-ciel et aux associations délicieusement étonnantes ! Saine et équilibrée, mélangeant légumes rôtis, crus et fruit 😋
L'incontournable salade de pommes de terre froide aux couleurs arc-en-ciel et aux associations délicieusement étonnantes ! Saine et équilibrée, mélangeant légumes rôtis, crus et fruit 😋
Un chou-rouge confit, fondant et sa sauce nappante au miel ! Une façon gourmande, saine de le manger qui change !
Ma revisite saine et plus digeste du fameux gâteau basque ! Et comme d'hab s'en négliger le goût ! 100% DINGUERIE GOURMANDE HEALTHY
ton coeur ne balancera plus entre le beignet ou la brioche car tu as désormais la recette du BEIGNIOCHE ! Sain, délicieux, à la texture de dingue !
Délicieux et BLUFFLANT !!! Vraiment l'impression de manger un éffiloché ! Depuis que j'ai trouvé cette recette d'éffiloché de céleri-rave, j'en mets dans mes sandwiches, par dessus mes pizza ou dans mes pita maison !
Délicieux et BLUFFLANT !!! Vraiment l'impression de manger un éffiloché ! Depuis que j'ai trouvé cette recette d'éffiloché de céleri-rave, j'en mets dans mes sandwiches, par dessus mes pizza ou dans mes pita maison !
mange des légumes au petit-déjeuner tout en te régalant sainement avec ce gâteau individuel express, mon bowlcake aux carottes !
gratin de poireaux façon lasagne sans gluten, végétarienne
On le prépare toujours en été mais pourquoi pas en automne ou en hiver ?
Une pâte à tartiner façon raffaello, 100% naturelle et saine !
Retrouve les saveurs d'une pizza dans un bowlcake. Résultat ➡ 1 repas sain, express prêt en 4 min, que 4 ingrédients et trooop bon !
Mi-frangipane Mi-fondant aux pommes, une tite recette saine, rapido, peu d'ingrédients, texture incroyable !
REVOLUTIONNAIRE ! Même si t'es nul en cuisine, tu vas pouvoir faire du pain facilement, sans gluten, ig bas, riche en protéines !
Mon homme qui n'aime pas les porridges l'adore ! Tellement délicieux, texture doudou, sain, rapide, rassasiant avec beaucoup de variantes ! Un des repas qui a facilité mon quotidien !
cette recette de rillettes végétales est meilleure pour ta santé ! sans graisse saturée, allégée, riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux...De plus, elle est + économique et + rapide à faire 😉
sauce béchamel version express, 100% végétale et meilleure pour ta santé. Riche en protéines, en bons lipides !
rien de tel pour te réconforter qu'une pomme fondante, bien chaude, farcie de fruits secs, vanille et cannelle ! (pssst sers ça avec du yaourt ou une boule de glace encore meilleur poyon ! waaaaaa)
pain d'épices parfumé aux clémentines, anti-inflammatoire, meilleur pour ta santé et délicieux !
Ma revisite du Tartufo, un dessert glacé italien. + sain, + digeste, + facile sans sorbetière, texture de fou et délicieux !
Nul en pâtisserie ? Pas le time pour cuisiner ? Voici le plus facile et gourmand des desserts festifs !
Une soupe d'hiver qui change de l'ordinaire ! Très oncteuse avec le roquefort qui apporte la touche de gourmandise et de réconfort
Au repas de Noël, cette tourte tressée réconfortante aux champignons/poireaux/châtaignes et sa béchamel crémeuse végétale, UN REGAL !
Retrouve en une bouchée toutes les saveurs de la raclette. Ces samoussas sont juste délicieux et vont ravir tous les amateurs de fromage durant l'apéritif
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
sandwich japonais à ma façon ! végétal, IG BAS et simplifiée : un pliage + rapide, sans riz car ig haut, à la place une alternative doudou crèmeuse.
Ma version healthy et allégée de la plus populaire des tarte aux Etats-Unis et au Canada ! Une PUMPKIN PIE, sans sucre raffiné ni beurre !
Des doowaps maison, sains et équilibrés ! Pas d'ajout de sucre ni de matière grasse, colorés et enrichis en bons nutriments grâce à la butternut !
Polenta aux saveurs et couleurs d'automne. Facile, ulra gourmande avec des variantes : nature ou avec panure de noisettes, différentes formes...
Une délicieuse pâte à tartiner pour manger des légumes tout en se régalant ! Sans matière grasse ni sucre ajouté.
TOUT est à base de courge et en plus allégé : la genoise et les 2 crèmes ! Un dessert moelleux, onctueux, saveurs chocolat vanille, tu vas horriblement te régaler !
Des délicieux sablés façon twix ! Un trio de dingue : base sablée, caramel et couche chocolat. Le tout sain, des ingrédients 100% naturels et végétaux riches en nutriments, ig bas contrairement aux industriels 😉
Pour l'apéro remplace le houmous tradi de pois chiches par ce délicieux houmous aux pois cassés ! Sain, bien parfumé et riche en nutriments notamment en protéines végétales et bons acides gras !
Une pâte sablée, un cœur chocolat ! tu te souviens ? De quoi retomber en enfance en une seule bouchée et sans culpabilisé avec ces Kango healthy, sans beurre ni sucre raffiné !
Façon simple, sympa de cuisiner la courgette. Ces tagliatelles de légumes accompagneront à merveille tes repas.
Façon simple, sympa de cuisiner la courgette. Ces tagliatelles de légumes accompagneront à merveille tes repas.
N'achète plus tes barres céréales, fais les maison ! Trop easy à faire, plus sain et plus généreux !
2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids
2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids
L'incontournable pain perdu revisité en version salée ! Un repas de la flemme, anti-gaspi, délicieux et sain, saveur pizza !!
le baba ganoush c'est le caviar d'aubergine mais en mieux !!!
Un gâteau chocolat à la courgette allégé, sans matière grasse ni sucre raffiné ! Tout aussi délicieux qu'un gâteau au chocolat classique
Le meilleur clafoutis aux abricots healthy et allégé, sans sucre ni matière grasse ajouté, sans lactose
Remplace le pain par du concombre pour des toasts healthy, plus légers et tellement frais !
plus besoin d'aller au MCDO pour ton SUNDAE CARAMEL voici sa version HEALTHY prête en 10 min !
Ma salade composée coup de coeur de cet été 2023 ! De la gourmandise et de la fraîcheur avec cette salade pois cassés, poivron et abricot !
Ce carpaccio m'a réconcillié avec le radis ! Un régal sain, frais, prêt en - de 10 min !
BARBIE PASTA !!! Teste vite ces pâtes Barbie saine et protéinée, prête en 5 min !
- de 10 min, peu d'ingrédients et quelques bâtonnets pour réaliser ta propre glace pistache façon magnum healthy !
Cet été, laisse toi tenter par cette glace poivron! Pour un repas ou apéro suprenant, rafraîssant & riche en saveurs (sans sorbetière, vegan)
Une recette de biscuit à la cuillère allégé ! Moins de sucre avec alternative sans gluten. Le top pour réaliser mes tiramisu, charlotte...
Recette de glace maison facile que tu pourras réaliser partout ! Sans sorbetière ni autre robot, saine, protéinée, sans lactose ni oeuf !
Incontournable cet été ! Mon clafoutis salé healthy pour un repas frais, simple et léger ou en cubes avec des pics pour l'apéro !
tartinade aux oeufs de mon enfance revisitée ➡ sans mayonnaise, allégée, protéinée. Idéal pour tes tartines ou y tremper bâtonnets de légumes, crackers...
ce genre de plat où il suffit de tout verser dans un plat, mettre au four et basta ! Ce gratin de quinoa est pratique, sain et équilibré
Pour ta collation healthy, prends un CHOCO CROC'FONDANT ! Une barre d'énergie au chocolat croquante à l'extérieur et fondante à l'intérieur !
Que 3 INGREDIENTS pour réaliser ce GATEAU sain, protéiné à la TEXTURE légère et mousseuse ! (sans farine/sans gluten)
Le risotto c'est trop bon mais pas très "healthy. Voici une variante SAINE, IG BAS, ALLÉGÉE ➡ mon risotto courgette orge ! Un délice !
Connais-tu le cookioche ? Mi-cookie Mi-brioche ! ici en version healthy, 100% végétale, allégée en sucre et m.g, avec alternative sans gluten
Régale toi avec brownie aux lentilles corail & fais le plein de protéines, minéraux & antioxydants ! ton allié minceur & gourmand !
Retrouve toutes les saveurs d'un Mars dans un porridge healthy sans cuisson ! Un petit-déjeuner ou goûter de dingue !
Dessert & snack qui va t'accompagner tout l'été ! Un yaourt glacé express, avec que 4 ingrédients. Pure DINGUERIE healthy rafraîchissante !
sauce petit pois healthy ! idéal pour rendre tes pâtes crèmeuse, riches en protéines végétales & bons nutriments (magnésium, fer..)
Fais cette mousse de fraise ! un dessert frais, aérien, allégée & protéinée. le top pour te régaler & garder la ligne cet été (50 kcal)
Une recette de muffin healthy. Idéal pour ton rééquilibrage ou perte de poids grâce au psyllium & des farines sans gluten, ig bas !
Tu veux un repas SAIN & EXPRESS, fais donc ce bowlcake salé ! Une texture de fou & riche en bons nutriments grâce notamment au brocoli
texture de fou, goût praliné intense & plus digeste ! ce FLAN pâtissier NOISETTE sans lactose healthy est un vrai DELICE !
3 ingrédients healthy pour réaliser ces boulettes végétariennes tendres & fondantes à la fois avec ce goût de céleri-rave qui twist !
On l'a dévoré ! Une tarte banane chocolat à la fois croustillante & fondante ! Le tout allégé, sain & pourtant une dinguerie !
Une recette de pâte sablée healthy, facile à faire ! Indispensable pour réaliser des bonnes tartes maison bien croustillantes & gourmandes !
Teste vite ma recette de mafé végétarien ! Repas exotique, facile, sain avec des bons légumes (patate douce, panais..) & protéines végétales
Je n'achète plus de flanby ! J'ai besoin que de 3 ingrédients pour réaliser cette recette de flan caramel healhy, ig bas & 100% végétal
MAGIQUE ! Un pain au brocoli express, sans gluten, protéiné ! 5 min de prépa, 3 min de cuisson & plein de bons nutriments dans ton sandwich !
A tomber ! Des beignets aux pommes healthy, sans friture. Cuisson à la poêle ou au four. De plus ils sont sans gluten ni lactose
Tu ne vas pas en revenir, ce flan pâtisser allégé, sans beurre ni crème, est une DINGUERIE ! Une texture de fou & un goût intense vanille !
Facile à faire, très crémeuse & savoureuse ! Cette sauce coco curry chou-fleur va faire voyager tes papilles sainement !
prends 1 voir 2 de mes palets au muesli avec un fruit pour un encas ou un petit-déj sain, équilibré & IG BAS ! Tu verras c'est un régal !
Connaîs-tu le BROOKIE ? Mi-brownie Mi-cookie, 2 délicieux desserts en 1 ! Une DINGUERIE, ici en version allégée au beurre de cacahuète
Dahl lentilles corail & légumes oubliés rôtis ! Un délicieux plat indien végétarien en sauce, bien crémeux, riche en protéines & sans gluten.
Que 3 ingrédients ces crêpes avoine, mes préférées ! Moelleuses, souples, allégées, ig bas, sans lactose et l'avoine apporte un goût gourmand
Voici les RÖSTIS BALLS aux navets & pommes de terre. Mi-rösti Mi-pommes dauphine saine, allégée, protéinée & sans gluten ! TUERIE !
Porridge avoine, pti-déj idéal : gourmand, sain, digeste, rasassiant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l'avance
Envie de fêter l'épiphanie avec une recette plus légère & simple ! voici une tarte frangipane allégée, sans beurre & trop gourmande !
La meilleure revisite saine & allégée de la sauce Mac and cheese. Des pâtes avec une sauce crémeuse à base de fromage & de butternut
Régale toi sans culpabiliser avec ces truffes au chocolat maison healthy! 70 kcal la portion, sans crème fraîche ni beurre..100% Délicieuses!
Une brioche salée hyper moelleuse avec une tartinade salée épinards roquefort, gourmande & savoureuse ! Idéal pour un apéro réconfortant & festif
Pour les fêtes laisse toi tenter lors de l'apéro par cette recette de mini pizza ! juste délicieuse avec une farce de saison poireaux & chèvre
Des épinards à la crème healthy grâce à des ingrédients riches en protéines végétales & acides gras mono-insaturés ! Bye bye la crème fraîche
Makis de Noël SURPRENANTS! Remplace le riz par 1 légume! Un trompe l'oeil sain & délicieux à base de butternut, noix, mimolette & sauce miel. Facile à faire qui peut se préparer à l’avance.
Pour ton prochain repas sain & gourmand je te propose ces pancakes fourrés aux champignons, noix et chèvre ! Pâte à pancake sans matière grasse avec option sans gluten
Je te montre comment réaliser facilement un kinder délice sain & allégé. Moins calorique mais pas moins gourmand ! Une folie !
Transforme tes pommes abîmées en un gâteau pomme cannelle sain & allégé. Un délice tout moelleux & parfumé, sans produits raffinés ni beurre
CUPS HALLOWEEN. facile rapide et sain ! La collation idéale à réaliser même avec des enfants pour halloween : des biscuits avoine chocolat & crème butternut
Teste vite ce croque monsieur végétarien bien réconfortant aux saveurs d'automne ! pain complet, butternut rôtie, pesto rosso.. Une dinguerie
je te montre comment réaliser une tarte twix saine à tomber! Biscuit sablé, couche caramel & ganache chocolat noir, sans sucre raffiné, sans beurre ni oeuf
Retrouve toutes les textures & les saveurs d'un ferrero rocher dans un porridge. Sain, goût chocolat noisette, à la fois crèmeux & croquant !
Découvre une astuce healthy pour remplacer la pâte à lasagne dans cette recette de gratin de courgettes veggie, sans gluten, protéiné grâce à une béchamel onctueuse aux pois chiches.
Une dinguerie ! Je te montre comment réaliser un gâteau ferrero rocher sans produits raffinés donc sain et végétal (sans lactose ni oeuf) !
Toutes les clefs pour faire ton pain au levain maison de A à Z création d'un levain au seigle jusqu'au façonnage de 3 pains complets healthy
Toutes les clefs pour faire ton pain au levain maison de A à Z création d'un levain au seigle jusqu'au façonnage de 3 pains complets healthy
Toutes les clefs pour faire ton pain au levain maison de A à Z création d'un levain au seigle jusqu'au façonnage de 3 pains complets healthy
Un houmous de poivrons onctueux & savoureux, idéal cet été pour l'apéro ou dans des wraps, sandwich.. Une tartinade healthy, protéinée !
Une recette de cake pizza 100% satisfaisante malgré l'absence de gluten, d'oeuf, de lactose & utilisation de farines ig bas! Une gourmandise
une recette de galette de courgette tomates séchées simplissime, top pour accompagner un repas ou apéro léger, sain, savoureux & sans gluten
Que dirais-tu d'une recette gourmande & simplifiée de cheesecake coco individuel à mettre hop dans ton bol. Le tout en plus healthy, ig bas
Une recette originale que j'adore! Facile, allégée, saine & savoureuse! Teste vite ces poivrons farcis façon quiche (sans gluten ni lactose)
Une idée de toast sain & gourmand ! Des associations simples, riches en bons nutriments & en saveurs : avocat, tomates confites maison...
Que 3 ingrédients healthy pour réaliser cette glace mangue onctueuse. Express, sans oeuf, sans sorbetière ni sucre ajouté ! 👍 régime/sportif
Un délicieux cookie vegan fourré au nutella version saine ! Une dinguerie healthy, sans produits raffinés avec alternative sans gluten
Pour l'apéro ou un repas sain & gourmand, fais toi une gaufre salée saveur pizza ! Moelleuse, allégée, riche en fibres & végétarienne (avec option sans gluten)
Qui dit été dit salade de pâtes ! Facile, prêt en quelques minutes ! Voici une version saine, rafraîchissante au melon, courgette & basilic
Que 4 ingrédients et quelques minutes pour réaliser ce gâteau sans cuisson au chocolat! Sain, riche en protéine, sans sucre ajouté ni gluten
Un brownie healthy/allégé, vegan avec des ingrédients simples, non raffinés! Ses saveurs & sa texture vont te rendre fou !
Un biscuit avoine tendre & un coeur coulant à base de banane & beurre de cacahuète ! Pour un pti-déj ou goûter sain, sans produits raffinés !
Une salade de pomme de terre froide originale aux saveurs sucrées salées. Recette végétarienne, équilibrée, riche en bons nutriments !
Pour un rééquilibrage alimentaire réussi, il te faut une recette saine mais aussi gourmande comme ces pancakes moelleux qui assurent !
un biscuit tendre au céréale complète, chocolat, fruits frais & glaçage minceur/protéiné! Des cups avoine idéales pour un moment sain gourmand
J'ai revisité le cheese naan, ce pain au fromage indien en version express, plus allégée & protéinée. Tu ne pourras plus t'en passer !
Texture démente & indescriptible entre le flan & le fondant! J'ai nommé Le "FLONDANT". Un délice goût chocolat cacahuète, allégé sans lactose
recette de pain maison au seigle, facile à faire, sans robot, qui vous aidera au quotidien pour une alimentation saine ! Riche en fibres & rassasiant !
Tendre gâteau à la noix de coco et amande, sain! Simple à faire, allégé en sucre & matière grasse. Que des ingrédients gourmands non raffinés
Tu vas adorer cette recette de falafel au four goût cacahuète sésame.Des parfums gourmands dans une version saine, allégée car pas de friture
Le pad thaï est un repas incontournable à la maison! Sain équilibré bien épicé & cette version au brocolis, sésame est un vrai délice !
crème dessert saine, protéiné, allégée au bon goût banane! sans oeuf, sans sucre ni de fécule pour éviter les pics glycémique..bref le top !
Voici une base de cake allégé moelleux ! Avec astuce pour remplacer le beure ou l'huile. A vous ensuite de l'agrémenter selon vos envies/goûts
Quand le porridge rencontre le tiramisu, ça donne cette overnight gourmand & protéiné ! A base de skyr, graines de chia & flocons d'avoine
Un overnight sain (porridge sans cuisson) saveur Snickers ! Ultra oncteux avec un caramel goût cacahuète & une couche chocolat croquante
Je raffole de la cookie dough. Une pâte à cookie que l'on mange crue. Ici c'est une version protéinée, saine au duo miel & amande !
Voici un gâteau au chocolat poudre d'amande comme on les aime : sain (protéiné, ig bas, sans produits raffinés...) et tout simple à faire!
Caramel "beurre" salé sans beurre !!! Vegan, sans sucre raffiné, une version saine dont vous ne pourrez plus vous passer !
Un beau contraste avec des endives braisées fondantes & un "crumble" croustillant cru express à base de cacahuètes/miel
Beignet healthy, une version allégée sans friture (cuisson au four), sans beurre (sans lactose) ni sucre raffiné.
Envie d'un pti-déj ou d'un break gourmand & allégé? j'te propose de te régaler avec cette pile de pancakes sans beurre ni huile, IG bas !
Une astuce pour manger des légumes sans s'en rendre compte avec ces croquettes de chou-fleur au four, gourmandes & saines (sans gluten)
Une recette de sauce crèmeuse mettant en avant la purèe de cacahuètes & un légume santé, le chou chinois ! Sain, facile, rapide & gourmand !
Des cookies vegan sains à la fois croustillants & moelleux, à base d'ingrédients simples non raffinés comme l'huile d'olive & l'aquafaba
Les fondamentaux d'une raclette dans 1 Burger! Fromage coulant, patates version rösti croustillants & moelleux, oignons caramélisés + salade
Mijoté végétarien équilibré, simple & cocooning ! Un plat d'hiver aux lentilles vertes & chou kale épicés à la marocaine
Charlotte individuelle allégée intense en chocolat goût subtil chicorée ! Une couche de biscuits & une crème express (cuisson micro-ondes) fondantes !
Une pâte à crêpe vegan naturellement parfumée grâce à la farine de seigle & de chataigne, sucrées & savoureuses.
Vous allez adorer ce Muffin moelleux goûts noisette chocolat ! Idéal pour un break gourmand, protéiné, vegan avec alternative sans gluten
Un mijoté gourmand de pommes de terre & carotte en cuisson cocotte ! Un plat végétarien équilibré, rapide, économique & familial !
Un cake tendre, moelleux, une texture de dingue ! Une gourmandise aux amandes, allégée, protéinée & sans gluten
Une galette protéinée à la farine de pois chiche, une fondue de poireaux & chèvre gourmand ! une recette simple équilibrée qui mettra tout le monde d'accord
gâteau santé moelleux à la noix de coco & graines de lin. Idéal pour le petit-déj ou le goûter pour apporter au corps des bons nutriments
une vraie crème frangipane, un mélange de crème pâtissière et de crème d'amande & une pâte feuilletée, le tout allégé sans lactose sans beurre
une recette de pâte feuilletée sans beurre, rapide, allégée & bluffante ! Une bonne base pour créer des délices aussi bien sucrés que salés !
cette bûche sans lactose, vous raviera les papilles grâce à sa crème gourmande citron et ses ajouts de suprêmes clémentines
Une tartinade aux lentilles corail facile & rapide à faire 100% végétale, parfaite pour l'apéro avec des crackers, pain grillé.
Une recette festive de seitan sans gluten ! Une farce crèmeuse aux champignons, noix, cranberries recouverte généreusement d'une sauce armagnac 4 épices
glace sans lactose
Lasagne végétarienne aux brocolis sans gluten
La crème de marron apporte une texture ultra fondante à ce cake ! Facile à faire avec peu d'ingrédients, allégé, sans gluten ni lactose
Des pommes de terre & oignons fondants recouvert d'un crumble gourmand à base de noisette et graines de courge, sans beurre ni gluten
Une mousse sans sucre raffiné avec une texture ultra gourmande & enrichit en bons nutriments grâce au miel!
Ces pancakes aux flocons d’avoine sont rapide à faire et très diététiques (IG BAS). Parfaits pour un petit-déjeuner, goûter ou brunch gourmand
Gâteau chocolat à l'okara allégé ! sans gluten, sans beurre ni sucre, vegan (sans oeuf ni lactose) Entre le brownie & le fondant Voici un délicieux gâteau avec une texture folle, entre le brownie & le fondan...
Une pâte brisée healthy, ultra simple à faire! Allégée, sans beurre, IG bas. Convient aussi bien aux recettes salées que sucrées
Une de mes tartes préférées! Au bon goût d'amande & des pommes ultra fondantes! Un délice allégé en sucre, sans beurre (sans lactose), IG bas
Un gâteau individuel express, sain, protéiné & rassasiant. A base de potimarron ou butternut apportant texture ultra moelleuse & couleur
Un coup de mou? Voici l'encas idéal pour se rebooster sainement! Prêtes en 5min, ces Balls pistache/thé matcha sont gourmandes & riches en bons nutriments
Voici ma version saine, allégée & protéinée du hot-dog! Un incontournable de la streetfood bien loin désormais des clichés de mal bouffe!
la meilleure sauce bolognaise végétarienne, bluffante par son goût et sa texture! Parfaite dans ce gratin de pâtes complètes riche en fibres!
Des "muffins brownie" allégés & protéinés grâce à une astuce qui remplace le beurre pour des gâteaux fondants & moelleux à la fois
En 5 min avec 2 ingrédients! Ce lait d'avoine maison est onctueux, bien concentré avec des bons nutriments & économique!
Un plat 100% automnal & équilibré ! Un bowl végétal généreux & riche en bons nutriments : Vit C, Oméga-3, protéine ...
voici un cake salé original au panais, à la fois moelleux & croquant! Allégé, sans beurre ni huile & protéiné grâce à la farine de pois chiche.
Un cake à la banane goûts : chocolat noir & noix de coco. Ultra fondant, allégé sans beurre, sans sucre (juste le sucre des fruits) ni gluten
Alerte DINGUERIE! Une texture de biscuit entre le macaron & le beignet, un coeur intense à la pâte à tartiner ! Ces whoopies allégés à la fois moelleux & fondants, vont vous régaler !
Porridge façon gâteau à la texture réconfortante ! Idéal pour un petit-déjeuner sain, gourmand & fruité avec du cacao & figues fraîches
Ce gâteau m'a réconcilié avec la poire! Car ce fruit n'est pas forcément notre fruit de prédilection à la maison mais dans ce dessert, sa présence est juste Waaaawwwww ! D'ailleurs, j'ai été ravie lorsqu'une...
Un burger sain & gourmand alliant moelleux de la butternut & croustillant de la galette quinoa/noisettes. La butternut est un légume intéressant sur le plan nutritionnel : ➣ pauvre en calorie, très peu sucré...
Gratin de pâtes façon mac and cheese au potimarron ! Une sauce ultra onctueuse grâce à ce légume & gourmand avec bonne dose de fromage !
cette pâte brisée convient aux régimes alimentaires : - sans gluten - sans lactose - sans oeuf - végétarien - végétalien/végan - healthy
cake salé sans gluten
Des galettes de pomme de terre à la fois tendres & croustillantes. Une recette allégée avec une cuisson au four & des ingrédients healthy aux vertus nutri
Oooooh di chocolat! Voici donc une recette de tarte gourmande facile à faire & sans cuisson. On joue sur deux textures : du croquant & du fondant! La datte, le chocolat et le mix amandes/noisettes se marient...
Une sauce onctueuse au lait de coco nappant généreusement des légumes & des boulettes véganes ultra tendres. naturellement sans lactose & gluten
Ce steak végétarien convient aux régimes alimentaires : - végétarien - IG BAS - Protéiné - healthy
Une béchamel végétale bluffante! Une alternative saine grâce à la noix de cajou qui apporte onctuosité & enrichit cette sauce en magnésium, vitamines, ....
Un peu marre des steaks, des boulettes et galettes végétales??? Envie de changement ??? Heyyyyyyyy ben voilà la saucisse!!! (quelle belle intro ^^) En plus, c'est un jeu d'enfant ! Ce que je préfère, c'est l...
Direction le Mexique pour déguster ce burger composé d'une bonne sauce guacamole, de steak végétal aux haricots rouges & oignons caramélisés ...
prêt en 5 min avec des ingrédients healthy, ce coulant chocolat vegan sans gluten est idéal pour se régaler sainement & rapidement !
Des bonnes baguettes aux céréales digne d'une boulangerie artisanale mais SANS GLUTEN! Que des ingrédients healthy & farines IG FAIBLE
Ce pain à beaucoup d'avantages ! Il est facile à réaliser, il ne manque pas de saveurs, mais aussi : Ce pain peut se décliner de différentes façons, il y a énormément de variantes, par exemple : → rajouter d...
Délicieuse crème chocolat bonne pour ta santé et pour perdre du poids ! Allégée, riche en bons nutriments, facile/rapide à faire sans cuisson
Tu recherches une recette de cookie sans gluten, sain et délicieux ? La voici ! Moelleux & croustillants, goûts noisette/pépites de chocolat
Des crêpes parfumées naturellement grâce à 2 farines de caractère sans gluten, la farine de châtaigne & de sarrasin ! Un délice !
Connaissez-vous les spéculoos tendres? à la fois croustillant & moelleux! Ici, ils sont allégés sans beurre, sans sucre raffiné ni gluten
CHEESECAKE automnal Bicolore ! Goûts potimarron & cacao Un bon gâteau réconfort avec une bonne base biscuitée, une crème très onctueuse au potimarron & cacao, parfumé à la cannelle/pain d'épices. Le potimarr...
Le dessert incontournable de Noël, la Bûche! Voici une version chocolatée. Un biscuit léger sans gluten, une crème onctueuse, allégée & riche en protéines végétales (sans lactose)
ces petits biscuits sont les incontournables de noël. ils vous ravieront pour leur bon goût de pain d'épices et leur glacage gourmand
Minis flans végétariens allégés avec des bons légumes! Facile, rapide, parfaitement relevé au piment d'espelette
Tu ne vas pas en revenir! Un pain brioche vegan sans gluten ni sucre, 100% sain (riche en bons nutriments, protéiné) et une mie moelleuse
Rien de plus facile que de faire son granola maison et en plus c'est bien plus sain que ceux que l'on retrouve dans le commerce. Je vous avais déjà posté des recettes de granola, d'ailleurs voici les liens s...
Voici une recette facile de boulettes végétariennes aux haricots blancs. Saines, protéinées, toutes moelleuses & délicieuses !
Je vous avais déjà publié une recette de seitan maison dont voici le lien si vous ne l'avez pas encore consulter cliquez ici. Cette recette change légèrement, elle est adaptée au régime alimentaire FODMAP. C...
Je te propose une recette de seitan sans gluten, plus saine & nourrisante avec texture de fou!
Un houmous original à base de betterave! Onctueux, riche en protéines végétales, en fibres grâce aux graines de chanvre & tournesol!
Vous allez fondre pour cette version salée de la tarte tatin! Des tomates cerises fondantes, nappées de balsamique & une pâte croustillante sans gluten
Sans matière grasse, sans huile ni oeuf! Cette mayonnaise prête en 2min est allégée, faible en calorie & en plus riche en protéines!
2 ingrédients = 1 nutella maison allégé ! 100% clean, sans produits raffinés, sans sucre ajouté & tellement bon ! Tu vas en être fan !
C'est le MEILLEUR granola maison healthy ! Bien croustillant, sans produits raffinés & allégé en sucre
La revoilà!! la quiche is back! Je vous avais déjà partagé ma recette de quiche aux endives (aux chicons comme on dit chez moi, en Belgique ^^). Cette fois-ci, je vous propose une version toujours végétarien...
Une pâte à tartiner maison allégé aux bienfaits santé à base de 3 oléagineux (noix de cajou, amande& noisette) & de chocolat noir intense !
Une farce généreuse, aux protéines végétales & bien épicée. Mettant en avant un légume santé, aux vertus amincissantes : le chou!
Ultra simple à faire comme pâte à pizza! A la fois moelleuse/croustillante, à base de farine non raffinée et une garniture végétarienne appétissante à souhait!
Muesli maison croustillant allégé en sucre & riche en bons nutriments saveurs chocolat/cannelle Ce muesli convient aux régimes alimentaires : - sans gluten selon le choix des flocons (voir ingrédients) - san...
Le houmous est idéal pour l'apéritif. Facile, rapide à préparer & toujours un succès lorsque je prépare cette recette libanaise traditionnelle
C'est un de mes repas favoris, je me ressers toujours! Cette sauce aux saveurs exotiques est super onctueuse. De toute façon c'est bien simple, dès qu'il y a de la crème ou lait de coco dans un plat , diffic...
Qui veut un ptit dèj de champion? ca se passe ici! un bowlcake tout léger mais attention! protéiné à bloc !
