Recettes
Filtre par envie, besoin ou moment de la journée, puis ouvre chaque fiche pour voir les détails.
Mes collections
Connecte-toi pour créer tes listes personnelles et filtrer le catalogue en un clic.
Un plat complet, crémeux et ultra gourmand qui réunit poulet, lentilles et céréales dans une sauce coco irrésistible
Découvre cette recette d'épeautre aux crevettes, saine et équilibrée : un plat facile, parfumé au citron et aux herbes, idéal pour un repas gourmand du quotidien.
Invisible salé à la butternut, noix, ricotta et comté gratin fondant, sain et de saison
đ TENDERS MAISON VS KFC đ 4x moins gras, 2x moins calorique, des Prot de qualitĂ© et non inflammatoire !
âšïž ultra fraĂźche, croustillante, crĂ©meuse et pleine de bienfaits !
Découvre une fusion audacieuse avec les 'sushis croustillants façon tacos' ! Imagine une feuille d'algue nori croustillante, remplie de riz passé au air fryer pour un croquant irrésistible
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crÚmeuse, protéinée et trÚs gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
T'as des 1 butternut et des lentilles ? Viens on va se préparer 1 repas simple, sain, équilibré et savoureux !
Un wrap prĂȘt en quelques minutes, sans farine, sans Ćufs, sans gluten... Avec seulement 2 ingrĂ©dients !
L'incontournable crÚme champignon revisitée : sans crÚme fraßche, riche en protéines et plus digeste !
Tarte rustique de saison au trio faisant littĂ©ralement exploser les papilles de plaisir ! đ€€
version vĂ©gĂ©tarienne du burrito ! ComposĂ© de lĂ©gumes frais, crĂšme d'avocat et poĂȘlĂ©e d'haricots rouges
La flemme et envie d'une quiche? ta solution ⥠la WRAP QUICHE = astuces express, simple, efficace, allégée et protéinée !
Une pùte fine légÚrement croustillante, garnie d'une couche crémeuse et de tomates confites ! REGAL !
repas simple, sain et équilibré. Pùtes aux légumes du solel + astuce : comment ajouter facilement et rapidement des protéines végétales
Une salade froide de sarrasin ! ça change ! Un repas ou accompagnement sain, digeste, frais et gourmand ! Un mélange équilibé, sucré/salé et sans gluten :
ça change ! Une lasagne verte aux épinards, riches en nutriments, en protéines végétales, allégée et 100% végétale
L'incontournable salade de pommes de terre froide aux couleurs arc-en-ciel et aux associations dĂ©licieusement Ă©tonnantes ! Saine et Ă©quilibrĂ©e, mĂ©langeant lĂ©gumes rĂŽtis, crus et fruit đ
gratin de poireaux façon lasagne sans gluten, végétarienne
On le prépare toujours en été mais pourquoi pas en automne ou en hiver ?
Mon homme qui n'aime pas les porridges l'adore ! Tellement délicieux, texture doudou, sain, rapide, rassasiant avec beaucoup de variantes ! Un des repas qui a facilité mon quotidien !
sandwich japonais à ma façon ! végétal, IG BAS et simplifiée : un pliage + rapide, sans riz car ig haut, à la place une alternative doudou crÚmeuse.
L'incontournable pain perdu revisité en version salée ! Un repas de la flemme, anti-gaspi, délicieux et sain, saveur pizza !!
BARBIE PASTA !!! Teste vite ces pĂątes Barbie saine et protĂ©inĂ©e, prĂȘte en 5 min !
Le risotto c'est trop bon mais pas trĂšs "healthy. Voici une variante SAINE, IG BAS, ALLĂGĂE ⥠mon risotto courgette orge ! Un dĂ©lice !
sauce petit pois healthy ! idéal pour rendre tes pùtes crÚmeuse, riches en protéines végétales & bons nutriments (magnésium, fer..)
Tu veux un repas SAIN & EXPRESS, fais donc ce bowlcake salé ! Une texture de fou & riche en bons nutriments grùce notamment au brocoli
Teste vite ma recette de mafé végétarien ! Repas exotique, facile, sain avec des bons légumes (patate douce, panais..) & protéines végétales
Facile à faire, trÚs crémeuse & savoureuse ! Cette sauce coco curry chou-fleur va faire voyager tes papilles sainement !
Dahl lentilles corail & légumes oubliés rÎtis ! Un délicieux plat indien végétarien en sauce, bien crémeux, riche en protéines & sans gluten.
Pour ton prochain repas sain & gourmand je te propose ces pancakes fourrés aux champignons, noix et chÚvre ! Pùte à pancake sans matiÚre grasse avec option sans gluten
Teste vite ce croque monsieur végétarien bien réconfortant aux saveurs d'automne ! pain complet, butternut rÎtie, pesto rosso.. Une dinguerie
Une recette originale que j'adore! Facile, allégée, saine & savoureuse! Teste vite ces poivrons farcis façon quiche (sans gluten ni lactose)
Pour l'apéro ou un repas sain & gourmand, fais toi une gaufre salée saveur pizza ! Moelleuse, allégée, riche en fibres & végétarienne (avec option sans gluten)
J'ai revisité le cheese naan, ce pain au fromage indien en version express, plus allégée & protéinée. Tu ne pourras plus t'en passer !
Le pad thaï est un repas incontournable à la maison! Sain équilibré bien épicé & cette version au brocolis, sésame est un vrai délice !
Une recette festive de seitan sans gluten ! Une farce crÚmeuse aux champignons, noix, cranberries recouverte généreusement d'une sauce armagnac 4 épices
Voici ma version saine, allégée & protéinée du hot-dog! Un incontournable de la streetfood bien loin désormais des clichés de mal bouffe!
Un peu marre des steaks, des boulettes et galettes végétales??? Envie de changement ??? Heyyyyyyyy ben voilà la saucisse!!! (quelle belle intro ^^) En plus, c'est un jeu d'enfant ! Ce que je préfÚre, c'est l...
Je te propose une recette de seitan sans gluten, plus saine & nourrisante avec texture de fou!
La revoilà !! la quiche is back! Je vous avais déjà partagé ma recette de quiche aux endives (aux chicons comme on dit chez moi, en Belgique ^^). Cette fois-ci, je vous propose une version toujours végétarien...
Ultra simple à faire comme pùte à pizza! A la fois moelleuse/croustillante, à base de farine non raffinée et une garniture végétarienne appétissante à souhait!
