pancakes tiramisu
Et si tu pouvais manger un tiramisu… dès le petit-déjeuner et perdre du gras ! 😏
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tagliatelles de poireaux façon carbonara healthy & burrata
pâtes carbonara revisitée, allégée, plus digeste, sans gluten, ig bas, riche en bons nutri notamment grâce aux poireaux fondants qui remplacent les pâtes + d'autres astuces healthy ;)
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fondant au chocolat coeur coulant
Ultra fondant, avec son cœur praliné coulant à la découpe, il est prêt en seulement 8 min de cuisson.
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boulettes de thon
Boulettes de thon prêtes en 5 min, saines, IG bas, sans gluten & protéinées
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saumon en croûte, légumes rôtis & sa sauce aïoli allégée protéinée
Saumon en croûte d’aïoli, légumes rôtis bien fondants
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TOURTI-BRICK = tourte légère aux feuilles de brick (cuisson poêle)
Voici la tourte nouvelle génération, à base de feuilles de brick, plus légère, plus digeste, toute aussi croustillante et gourmande !
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bûche façon snickers
cette bûche façon Snickers reprend tout ce qu’on aime de cette célèbre barre iconique, mais dans une recette healthy, plus digeste et protéinée !
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biscuits apéritif au sésame et gingembre
Une bouchée légèrement crousty, riche en bons nutriments, bien parfumée, parfaite pour un snack ou apéro équilibré 💛 et tellement simple à faire en plus !
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layer cake chocolat et fruits rouges
Un layer cake version légère et healthy, pas de beurre, pas de crème ni de sucre raffiné. Saveurs chocolat fruits rouges ! Miam-Miam
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FUDGE CHOCOLAT à la COURGE
2 ingrédients healthy (dont 1 légume😊) pour obtenir ce dessert bluffant entre le caramel mou et la ganache !
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invisible aux poires
invisible revisité aux poires healthy, non inflammatoire, à 72 kcal la part !
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tenders healthy
🍗 TENDERS MAISON VS KFC 🍟 4x moins gras, 2x moins calorique, des Prot de qualité et non inflammatoire !
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brioffins
Découvre le Brioffin, la fusion parfaite entre une brioche moelleuse et un muffin léger !
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barre glacée banane skyr cacahuète
snack glacé façon Snickers : simple, rapide, sain et ultra réconfortant. Il combine des ingrédients naturels et rassasiants, avec ce goût irrésistible de chocolat et de cacahuète qu'on aime tant 💛
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crudo de poisson au leche de tigre à la mangue
Entre ceviche et carpaccio, ce plat d’inspiration latino-américaine revisité à la sauce tropicale va réveiller tes papilles avec sa touche acidulée, sa douceur fruitée et son léger piquant. 🌶️🥭
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salade burrata tomates et nectarines rôties au romarin
explosion de douceur, bien frais, aux parfums méditerranéens, Un repas léger parfait pour l'été !
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sauce ricotta citron
Perso en été j'utilise cette sauce pour remplacer la mayonnaise, + légère et protéinée, dans les salades de pâtes, de pommes de terre ou pour accompagner mes légumes rôtis comme sur la photo avec des courgettes, un régal bien frais en plus !
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fromage blanc glacé
une pause fraîche, gourmande et saine : mon Fromage Blanc Glacé Maison : un délice express dans un bol, mariant fruits fondants, éclats d’amande et couche de chocolat croquant
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bananabread matcha amande
Parfait pour 1 petit-déjeuner énergisant ou une collation saine combinant bienfaits du matcha (antioxydants) et gourmandise de l'amande
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gâteau fondant à la pistache et fromage blanc
Un délice fondant, healthy et irrésistible : le gâteau à la pistache et fromage blanc IG bas protéiné !
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gaufres patate douce
gaufres patate douce, idéales aussi bien pour une pause sucrée ou salée gourmande et healthy.
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gratin de burritos façon cannelloni
Des wraps roulés avec une sauce chili sin carne gratiné façon canneloni ! Je parieque tu n'as jamais mangé cette folie !!!
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BOWLCAKE AUX EPINARDS
recette de bowlcake salé aux épinards sans gluten ni lactose, ig bas et protéiné = 19g 💪💥
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pancakes salés fromage paprika fumé
Des pancakes salés pour remplacer le pain ! Tout moelleux, ig bas, bien gourmands grâce au fromage et la saveur du paprika fumé !
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suggestion de sauce
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
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gnocchis épinards
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
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POIS CHICHE SESAME CRUNCHY
Une alternative saine et protéinée aux chips de l’apéritif souvent trop gras, pauvres en bons nutri, peu rassasiant et trop salés !
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cookie géant façon tarte
Savais-tu que tu pouvais obtenir 1 délicieuse tarte avec 1 cookie géant ? DINGUERIE ! Et le tout healthy, sans sucre ni lactose
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butternut farcie aux lentilles
T'as des 1 butternut et des lentilles ? Viens on va se préparer 1 repas simple, sain, équilibré et savoureux !
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sauce bbq au miel
Saine, non inflammatoire, prête en 10 min, alliant le côté spicy du fumé et la gourmandise du miel.
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FLANGIPANE
le MEILLEUR flan à la frangipane healthy au monde et en plus hyper simple à faire !
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wrap patate douce
Un wrap prêt en quelques minutes, sans farine, sans œufs, sans gluten... Avec seulement 2 ingrédients !
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mousse chocolat à l'orange
il suffit de mettre 2 ingrédients dans un blender, mixer et c'est prêt ! Un régal !
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barre protéinée crunchy chocolat caramel
1 barre protéinée chocolat caramel très gourmande. Une collation idéale pour les sportifs, les personnes faisant attention à leur ligne.
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pain d'épices perdu
pain d'épices façon pain perdu, + gourmand que le pain classique avec ses saveurs épicées et réconfortantes, parfait pour un petit-déjeuner ou un brunch pendant les fêtes de fin d'année !
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pain d'épices healthy
Un délicieux pain d'épices sain, très parfumé, gourmand, sans miel mais à base d'un sirop magique.
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sauce crème champignons protéinée
L'incontournable crème champignon revisitée : sans crème fraîche, riche en protéines et plus digeste !
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cookies pistache
cookies pistache délicieusement parfumés, fondants à l'intérieur et légèrement croustillants sur les bords!
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bûche pistache de Noël
gâteau génoise tendre à la pistache roulé et garni d'une crème oncteuse à la pistache!
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tarte potimarron, champignons et roquefort
Tarte rustique de saison au trio faisant littéralement exploser les papilles de plaisir ! 🤤
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le poti-raclette
Un potimarron gratiné façon fondue à raclette ! TOTALEMENT REGRESSIF 🤤🧀
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pâte à piza au levain maison
pizza alliant plaisir et bienfaits santé, ce serait dommage de s'en priver ! J'en fais chaque Week-end !
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porrdige au four banane cacahuètes
Porridge au four à base d'avoine, graines de chia, banane et cacahuète ! Un pti-déj ou goûter parfaitement sain, rasassiant, gourmand et réconfortant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l’avance.
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LE TOUT CHOCOLAT
LE TOUT CHOCO, entre "petit pain au lait" et "moelleux au chocolat"! Express, healthy, allégé, végétal
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gâteau chocolat à l'aubergine
Remplace le beurre dans 1 gâteau par de l'aubergine ! Juste INCROYABLE !
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tarte de pommes de terre
une pâte à tarte remplacée par des pommes de terre. Une base réconfortante, fondante et croustillante remplie d'un appareil façon quiche, aux légumes, allégé, sans crème fraîche, plus digeste, sain et riche en protéines
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aubergine panée au four
Des rondelles d'aubergine panée très croustillante autour et fondante à coeur. Une cuisson + saine, allégée, sans bain d'huile.. idéal pour l'apéro ou accompagnement
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gâteau noisette et pépites de chocolat healthy
une bonne base de petit gâteau inratable, sain, allégé, délicieux, aux saveurs noisette chocolat !
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nems au chocolat façon pain au chocolat sans gluten sans beurre
La fameuse recette de "pain au chocolat express aux feuilles de riz" sain, allégé, sans gluten ni beurre (sans lactose) ! Magique !
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burrito végétarien, sain et équilibré
version végétarienne du burrito ! Composé de légumes frais, crème d'avocat et poêlée d'haricots rouges
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cups salées : bouchée avoine, tomate, aubergine
Après mes cups sucrées voici 1 version salée, composée d'une coque avoine tomate, crème aubergine, garniture fraîche et croquante !
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bowlcake sans banane sans compote
Voici la recette de bowlcake tant attendue ! Un bowlcake sans banane ni compote toujours hyper gourmand, moelleux et healthy !
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smoothie glacé à l'açai
Fais le plein naturellement d'antioxydants et d'enzymes !
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courgettes farcies (veggie - sans gluten - sans lactose)
nous nous sommes tellement régalé à la maison, fallait que je te partage cette recette au plus vite !
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glace healthy façon magnum classique
Délicieuse glace au glaçage croquant chocolat façon Magnum classique ! Réalisable rapidement, sans sorbetière avec que 3 ingrédients !!!
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tarte au citron crue healthy
la recette qui m'a réconcilié avec la tarte au citron !!!
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tarte au citron meringuée healthy
Je te mets au défi de trouver une tarte au citron meringuée répondant à tous ces atouts nutritifs et gustatifs !
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wrap quiche poivron
La flemme et envie d'une quiche? ta solution ➡ la WRAP QUICHE = astuces express, simple, efficace, allégée et protéinée !
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houmous de pistache
J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !
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fenouil confit au cumin
J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !
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gaufres courgette low carb - ig bas - sans gluten
que 3 ingrédients, prêt en - de 10 min ! Des gaufres salées légères, délicieuses et idéales pour un régime pauvre en glucides, ig bas ...
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bounty healthy express
n'achète plus tes bounty ! Fais les maison en 5min que 4 ingrédients naturels, - sucré + de protéines aux délicieuses saveurs noix de coco chocolat !
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boulettes saines et végétales
= substitut à la viande maison, 100% végétal, sain, ig bas, sans gluten..Des boulettes moelleuses idéales pour accompagner un repas ou pour un apéro
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gâteau basque healthy
Ma revisite saine et plus digeste du fameux gâteau basque ! Et comme d'hab s'en négliger le goût ! 100% DINGUERIE GOURMANDE HEALTHY
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pâte à tartiner façon raffaello
Une pâte à tartiner façon raffaello, 100% naturelle et saine !
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BOWLCAKE VEGAN
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
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Mugcake chocolat vegan
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
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bowlcake blanc d'oeuf
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
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le minimaliste
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
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PUMPKIN PIE - Tarte à la citrouille
Ma version healthy et allégée de la plus populaire des tarte aux Etats-Unis et au Canada ! Une PUMPKIN PIE, sans sucre raffiné ni beurre !
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brioche à la butternut
Des doowaps maison, sains et équilibrés ! Pas d'ajout de sucre ni de matière grasse, colorés et enrichis en bons nutriments grâce à la butternut !
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PUDDING BEAUTY FIT 1
2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids
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sundae caramel healthy
plus besoin d'aller au MCDO pour ton SUNDAE CARAMEL voici sa version HEALTHY prête en 10 min !
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salade de pois cassés
Ma salade composée coup de coeur de cet été 2023 ! De la gourmandise et de la fraîcheur avec cette salade pois cassés, poivron et abricot !
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glace poivron façon tajine et polenta
Cet été, laisse toi tenter par cette glace poivron! Pour un repas ou apéro suprenant, rafraîssant & riche en saveurs (sans sorbetière, vegan)
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Bouchée glacée healthy protéinée
Recette de glace maison facile que tu pourras réaliser partout ! Sans sorbetière ni autre robot, saine, protéinée, sans lactose ni oeuf !
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clafoutis salé légumes d'été (ig bas - sans gluten)
Incontournable cet été ! Mon clafoutis salé healthy pour un repas frais, simple et léger ou en cubes avec des pics pour l'apéro !
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gratin quinoa aux légumes
ce genre de plat où il suffit de tout verser dans un plat, mettre au four et basta ! Ce gratin de quinoa est pratique, sain et équilibré
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cookioche vegan
Connais-tu le cookioche ? Mi-cookie Mi-brioche ! ici en version healthy, 100% végétale, allégée en sucre et m.g, avec alternative sans gluten
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brownie aux lentilles corail vegan
Régale toi avec brownie aux lentilles corail & fais le plein de protéines, minéraux & antioxydants ! ton allié minceur & gourmand !
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porridge façon Mars
Retrouve toutes les saveurs d'un Mars dans un porridge healthy sans cuisson ! Un petit-déjeuner ou goûter de dingue !
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sauce petit pois cajou healthy
sauce petit pois healthy ! idéal pour rendre tes pâtes crèmeuse, riches en protéines végétales & bons nutriments (magnésium, fer..)
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mousse aux fraises
Fais cette mousse de fraise ! un dessert frais, aérien, allégée & protéinée. le top pour te régaler & garder la ligne cet été (50 kcal)
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muffins healthy au psyllium
Une recette de muffin healthy. Idéal pour ton rééquilibrage ou perte de poids grâce au psyllium & des farines sans gluten, ig bas !
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Maki de Noël
Makis de Noël SURPRENANTS! Remplace le riz par 1 légume! Un trompe l'oeil sain & délicieux à base de butternut, noix, mimolette & sauce miel. Facile à faire qui peut se préparer à l’avance.
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pancakes sans beurre ni huile, ig bas
Envie d'un pti-déj ou d'un break gourmand & allégé? j'te propose de te régaler avec cette pile de pancakes sans beurre ni huile, IG bas !
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