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Mochis sans farine de riz gluant : version express, protéinée & IG beaucoup plus intéressant que les mochis traditionnels
Et si tu pouvais manger un tiramisu… dès le petit-déjeuner et perdre du gras ! 😏
Un plat complet, crémeux et ultra gourmand qui réunit poulet, lentilles et céréales dans une sauce coco irrésistible
pâtes carbonara revisitée, allégée, plus digeste, sans gluten, ig bas, riche en bons nutri notamment grâce aux poireaux fondants qui remplacent les pâtes + d'autres astuces healthy ;)
Boulettes de thon prêtes en 5 min, saines, IG bas, sans gluten & protéinées
Saumon en croûte d’aïoli, légumes rôtis bien fondants
Voici la tourte nouvelle génération, à base de feuilles de brick, plus légère, plus digeste, toute aussi croustillante et gourmande !
Découvre cette recette d'épeautre aux crevettes, saine et équilibrée : un plat facile, parfumé au citron et aux herbes, idéal pour un repas gourmand du quotidien.
cette bûche façon Snickers reprend tout ce qu’on aime de cette célèbre barre iconique, mais dans une recette healthy, plus digeste et protéinée !
un apéritif de fêtes la fois joli et délicieux ! Ce sapin de Noël au fromage de chèvre frais, herbes, miel et fruits secs, est la petite touche magique qui illuminera instantanément ta table de Noël. Simple à préparer, il fait toujours son effet !
Une bouchée légèrement crousty, riche en bons nutriments, bien parfumée, parfaite pour un snack ou apéro équilibré 💛 et tellement simple à faire en plus !
Un layer cake version légère et healthy, pas de beurre, pas de crème ni de sucre raffiné. Saveurs chocolat fruits rouges ! Miam-Miam
2 ingrédients healthy (dont 1 légume😊) pour obtenir ce dessert bluffant entre le caramel mou et la ganache !
Découvre le Brioffin, la fusion parfaite entre une brioche moelleuse et un muffin léger !
Entre ceviche et carpaccio, ce plat d’inspiration latino-américaine revisité à la sauce tropicale va réveiller tes papilles avec sa touche acidulée, sa douceur fruitée et son léger piquant. 🌶️🥭
explosion de douceur, bien frais, aux parfums méditerranéens, Un repas léger parfait pour l'été !
Prépare un apéro d’été original et ultra frais à base de pastèque et feta. Une recette express, peu d'ingrédients, saine et sans pain (léger), idéale pour surprendre tes invités !
Découvre une fusion audacieuse avec les 'sushis croustillants façon tacos' ! Imagine une feuille d'algue nori croustillante, remplie de riz passé au air fryer pour un croquant irrésistible
une pause fraîche, gourmande et saine : mon Fromage Blanc Glacé Maison : un délice express dans un bol, mariant fruits fondants, éclats d’amande et couche de chocolat croquant
texture entre le flan et le clafoutis, bien frais, sain, allégé, protéiné.. meilleur pour ta ligne et ta santé
Parfait pour 1 petit-déjeuner énergisant ou une collation saine combinant bienfaits du matcha (antioxydants) et gourmandise de l'amande
Un délice fondant, healthy et irrésistible : le gâteau à la pistache et fromage blanc IG bas protéiné !
gaufres patate douce, idéales aussi bien pour une pause sucrée ou salée gourmande et healthy.
Des wraps roulés avec une sauce chili sin carne gratiné façon canneloni ! Je parieque tu n'as jamais mangé cette folie !!!
recette de bowlcake salé aux épinards sans gluten ni lactose, ig bas et protéiné = 19g 💪💥
Des pancakes salés pour remplacer le pain ! Tout moelleux, ig bas, bien gourmands grâce au fromage et la saveur du paprika fumé !
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
Une alternative saine et protéinée aux chips de l’apéritif souvent trop gras, pauvres en bons nutri, peu rassasiant et trop salés !
Savais-tu que tu pouvais obtenir 1 délicieuse tarte avec 1 cookie géant ? DINGUERIE ! Et le tout healthy, sans sucre ni lactose
T'as des 1 butternut et des lentilles ? Viens on va se préparer 1 repas simple, sain, équilibré et savoureux !
Saine, non inflammatoire, prête en 10 min, alliant le côté spicy du fumé et la gourmandise du miel.
le MEILLEUR flan à la frangipane healthy au monde et en plus hyper simple à faire !
Un wrap prêt en quelques minutes, sans farine, sans œufs, sans gluten... Avec seulement 2 ingrédients !
il suffit de mettre 2 ingrédients dans un blender, mixer et c'est prêt ! Un régal !
pain d'épices façon pain perdu, + gourmand que le pain classique avec ses saveurs épicées et réconfortantes, parfait pour un petit-déjeuner ou un brunch pendant les fêtes de fin d'année !
Un délicieux pain d'épices sain, très parfumé, gourmand, sans miel mais à base d'un sirop magique.
L'incontournable crème champignon revisitée : sans crème fraîche, riche en protéines et plus digeste !
cookies pistache délicieusement parfumés, fondants à l'intérieur et légèrement croustillants sur les bords!
gâteau génoise tendre à la pistache roulé et garni d'une crème oncteuse à la pistache!
Tarte rustique de saison au trio faisant littéralement exploser les papilles de plaisir ! 🤤
Un potimarron gratiné façon fondue à raclette ! TOTALEMENT REGRESSIF 🤤🧀
pizza alliant plaisir et bienfaits santé, ce serait dommage de s'en priver ! J'en fais chaque Week-end !
Porridge au four à base d'avoine, graines de chia, banane et cacahuète ! Un pti-déj ou goûter parfaitement sain, rasassiant, gourmand et réconfortant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l’avance.
LE TOUT CHOCO, entre "petit pain au lait" et "moelleux au chocolat"! Express, healthy, allégé, végétal
une pâte à tarte remplacée par des pommes de terre. Une base réconfortante, fondante et croustillante remplie d'un appareil façon quiche, aux légumes, allégé, sans crème fraîche, plus digeste, sain et riche en protéines
Des rondelles d'aubergine panée très croustillante autour et fondante à coeur. Une cuisson + saine, allégée, sans bain d'huile.. idéal pour l'apéro ou accompagnement
une bonne base de petit gâteau inratable, sain, allégé, délicieux, aux saveurs noisette chocolat !
La fameuse recette de "pain au chocolat express aux feuilles de riz" sain, allégé, sans gluten ni beurre (sans lactose) ! Magique !
version végétarienne du burrito ! Composé de légumes frais, crème d'avocat et poêlée d'haricots rouges
Fais le plein naturellement d'antioxydants et d'enzymes !
la recette qui m'a réconcilié avec la tarte au citron !!!
Je te mets au défi de trouver une tarte au citron meringuée répondant à tous ces atouts nutritifs et gustatifs !
que 3 ingrédients, prêt en - de 10 min ! Des gaufres salées légères, délicieuses et idéales pour un régime pauvre en glucides, ig bas ...
bouquettes sans gluten, des crêpes épaisses ou grand pancake. Pour garnitures aussi bien sucrées que salées ! On adore trop à la maison !
n'achète plus tes bounty ! Fais les maison en 5min que 4 ingrédients naturels, - sucré + de protéines aux délicieuses saveurs noix de coco chocolat !
Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!
Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!
Démarre bien la journée avec 1 galette riche en fibres douces bonnes pour ton bidou, rassasiante et gourmande avec des idées de garnitures salées ou "sucrées" que je te propose également.
Retrouve les saveurs d'une pizza dans un bowlcake. Résultat ➡ 1 repas sain, express prêt en 4 min, que 4 ingrédients et trooop bon !
REVOLUTIONNAIRE ! Même si t'es nul en cuisine, tu vas pouvoir faire du pain facilement, sans gluten, ig bas, riche en protéines !
Mon homme qui n'aime pas les porridges l'adore ! Tellement délicieux, texture doudou, sain, rapide, rassasiant avec beaucoup de variantes ! Un des repas qui a facilité mon quotidien !
pain d'épices parfumé aux clémentines, anti-inflammatoire, meilleur pour ta santé et délicieux !
Au repas de Noël, cette tourte tressée réconfortante aux champignons/poireaux/châtaignes et sa béchamel crémeuse végétale, UN REGAL !
Retrouve en une bouchée toutes les saveurs de la raclette. Ces samoussas sont juste délicieux et vont ravir tous les amateurs de fromage durant l'apéritif
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
sandwich japonais à ma façon ! végétal, IG BAS et simplifiée : un pliage + rapide, sans riz car ig haut, à la place une alternative doudou crèmeuse.
Ma version healthy et allégée de la plus populaire des tarte aux Etats-Unis et au Canada ! Une PUMPKIN PIE, sans sucre raffiné ni beurre !
Polenta aux saveurs et couleurs d'automne. Facile, ulra gourmande avec des variantes : nature ou avec panure de noisettes, différentes formes...
2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids
Ma salade composée coup de coeur de cet été 2023 ! De la gourmandise et de la fraîcheur avec cette salade pois cassés, poivron et abricot !
ce genre de plat où il suffit de tout verser dans un plat, mettre au four et basta ! Ce gratin de quinoa est pratique, sain et équilibré
Connais-tu le cookioche ? Mi-cookie Mi-brioche ! ici en version healthy, 100% végétale, allégée en sucre et m.g, avec alternative sans gluten
une recette de pâte feuilletée sans beurre, rapide, allégée & bluffante ! Une bonne base pour créer des délices aussi bien sucrés que salés !
