sauce tomate crémeuse - 2 ingrédients - la base à décliner
Retiens juste ça : coulis de tomate + crÚme végétale. AprÚs, tu ajoutes ce que tu veux selon ton frigo
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sauce ricotta citron
Perso en été j'utilise cette sauce pour remplacer la mayonnaise, + légÚre et protéinée, dans les salades de pùtes, de pommes de terre ou pour accompagner mes légumes rÎtis comme sur la photo avec des courgettes, un régal bien frais en plus !
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pesto de pistaches
pesto de pistache, une touche d'originalité et de gourmandise pour tes plats d'été + idée d'association/repas
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suggestion de sauce
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crÚmeuse, protéinée et trÚs gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
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sauce bbq au miel
Saine, non inflammatoire, prĂȘte en 10 min, alliant le cĂŽtĂ© spicy du fumĂ© et la gourmandise du miel.
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sauce crÚme champignons protéinée
L'incontournable crÚme champignon revisitée : sans crÚme fraßche, riche en protéines et plus digeste !
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effiloché céleri-rave, la basique
Délicieux et BLUFFLANT !!! Vraiment l'impression de manger un éffiloché ! Depuis que j'ai trouvé cette recette d'éffiloché de céleri-rave, j'en mets dans mes sandwiches, par dessus mes pizza ou dans mes pita maison !
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béchamel protéinée végétale
sauce béchamel version express, 100% végétale et meilleure pour ta santé. Riche en protéines, en bons lipides !
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BARBIE PASTA
BARBIE PASTA !!! Teste vite ces pĂątes Barbie saine et protĂ©inĂ©e, prĂȘte en 5 min !
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sauce petit pois cajou healthy
sauce petit pois healthy ! idéal pour rendre tes pùtes crÚmeuse, riches en protéines végétales & bons nutriments (magnésium, fer..)
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Mafé végétarien
Teste vite ma recette de mafé végétarien ! Repas exotique, facile, sain avec des bons légumes (patate douce, panais..) & protéines végétales
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sauce coco curry chou-fleur
Facile à faire, trÚs crémeuse & savoureuse ! Cette sauce coco curry chou-fleur va faire voyager tes papilles sainement !
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mac and cheese butternut
La meilleure revisite saine & allégée de la sauce Mac and cheese. Des pùtes avec une sauce crémeuse à base de fromage & de butternut
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houmous de poivrons
Un houmous de poivrons onctueux & savoureux, idéal cet été pour l'apéro ou dans des wraps, sandwich.. Une tartinade healthy, protéinée !
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chou chinois sauce coco cacahuĂštes
Une recette de sauce crÚmeuse mettant en avant la purÚe de cacahuÚtes & un légume santé, le chou chinois ! Sain, facile, rapide & gourmand !
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GRATIN pùtes bolognaise végétarienne
la meilleure sauce bolognaise végétarienne, bluffante par son goût et sa texture! Parfaite dans ce gratin de pùtes complÚtes riche en fibres!
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Röstis patate douce au four (sans gluten)
Des galettes de pomme de terre à la fois tendres & croustillantes. Une recette allégée avec une cuisson au four & des ingrédients healthy aux vertus nutri
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Sauce lait de coco aux légumes & boulettes végétariennes
Une sauce onctueuse au lait de coco nappant généreusement des légumes & des boulettes véganes ultra tendres. naturellement sans lactose & gluten
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bechamel Ă la noix de cajou
Une béchamel végétale bluffante! Une alternative saine grùce à la noix de cajou qui apporte onctuosité & enrichit cette sauce en magnésium, vitamines, ....
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MAYONNAISE MINCEUR
Sans matiĂšre grasse, sans huile ni oeuf! Cette mayonnaise prĂȘte en 2min est allĂ©gĂ©e, faible en calorie & en plus riche en protĂ©ines!
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sauce coco curry
C'est un de mes repas favoris, je me ressers toujours! Cette sauce aux saveurs exotiques est super onctueuse. De toute façon c'est bien simple, dÚs qu'il y a de la crÚme ou lait de coco dans un plat , diffic...
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